Anleitung für deine Nordic Walking Technik

Das so genannte “Nordic Walking” ist im letzten Jahrzehnt in Deutschland zu einer wahren Trendsportart avanciert. Männer und Frauen unterschiedlicher Altersklassen haben in diesen Zusammenhang große Freude am “Wandern mit Skistöcken” gefunden, wobei Weiterlesen →

Ausdauertraining – Verbesser deine Kondition durch Intervalltraining

Wer seine Kondition und somit seine allgemeine Fitness verbessern möchte, der sollte hierfür in jedem Fall eine Form des Ausdauertrainings wählen.

Das so genannte “Intervalltraining” ist eine sehr effektive Möglichkeit zur Verbesserung der Kondition, wobei diese Art des Lauftrainings nur bedingt für Anfänger geeignet ist, da eine gewisse Grundausdauer zum Absolvieren von Intervalltrainingseinheiten vorhanden sein sollte. Weiterlesen →

7 Tipps zur erfolgreichen Fettverbrennung

Ich hoffe, Dir geht es gut… ich wollte mich bei Dir melden, bevor ich mich daran mache, eine Party bei mir zu Hause für meine Familie zu organisieren…

…und all die harte Arbeit, die ich darin investiere, erinnert mich an eines meiner Geheimnisse für eine nachhaltige Fettverbrennung. Weiterlesen →

Was tun gegen den Jojo-Effekt?

Kaum ist man die überflüssigen Pfunde los, schon stehen sie wieder vor der Tür und bitten um Einlass.

Die Frage, ob man sie rein lässt oder nicht stellt sich meist gar nicht erst, denn der sogenannte Jojo-Effekt schlägt gnadenlos zu und sorgt im Handumdrehen dafür, dass verloren geglaubtes Gewicht wieder zu Hause einzieht und viel schlimmer, auch noch seine Freunde mitbringt. Weiterlesen →

Wie kann Pilates meine Fitness steigern?

Das Besondere am Pilates ist, dass es eine Mischung aus fernöstlichen und westlichen Philosophien, Yoga, Tanz und Gymnastik ist. Von der Körpermitte aus wirkt sich Pilates nicht nur positiv auf die Fitness aus, sondern auch auf Balance und Koordinationsvermögen. Aber kann Pilates Fitnesssteigernd wirken?

Wenn du magst, kannst du vorab hier grundlegend etwas über Pilates erfahren: Was ist Pilates? Weiterlesen →

Übungen gegen den lästigen Hüftspeck

Sommer, Sonne, Badezeit. Doch nicht immer wirkst du mit einem stattlichen Bauch auf die Mitmenschen attraktiv. Gerne gesehen sind hingegen sportliche Körperformen, die eher von Disziplin und Kraft zeugen, statt auf einen ausgedehnten Müßiggang hinzuweisen.

Zwar ist der Hüftspeck an sich kein Krankheitsrisiko. Sammelt es sich jedoch weiter an, wird der Mensch immer träger, wodurch anschließend durchaus Gefahren resultieren können. Weiterlesen →

Das Ausdauertraining langsam beginnen

Aller Anfang ist schwer. In einer Welt, in der wir Menschen häufig unter Beweis stellen müssen, was wir können, fällt es uns besonders auch im Sport schwer, dies zu akzeptieren.

Nicht jeder wir von Heute auf Morgen zum Dauerläufer und nicht jeder kann innerhalb von einer Woche eine Kletterwand hochklettern! Dies solltest du dir immer wieder bewusst machen, wenn du dir als Ziel gesetzt hast die eigene körperliche Ausdauer zu trainieren. Weiterlesen →

Fettverbrennung – wie?

Sei schlank, fit und gesund.

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