Kleine Übungen am Arbeitsplatz

Im Büro sollte natürlich primär gearbeitet werden. Klar, dass da nicht viel Zeit für aufwendige Fitnessübungen bleibt. Doch mit einigen ganz unauffälligen Trainingseinheiten kannst du direkt beim Arbeiten etwas für deine Figur tun.

Hier einige Tricks:
Für einen straffen Po spanne 10 mal hintereinander die Gesäßmuskulatur an und löse sie langsam. Diese Übung kannst du bequem im Sitzen jede Stunde durchführen, ohne dich großartig von der Arbeit ablenken zu müssen. Für feste Oberschenkel nimm ein Kissen, eine Handtasche oder irgendetwas softes zwischen die Knie und drücke diese zusammen. Damit trainierst du, ebenfalls im Sitzen, deine inneren Oberschenkel. Drücke die Beine einige Sekunden zusammen und lasse langsam locker. Diese Übung kannst du jede Stunde wiederholen. Wenn du zu Hause noch etwas für deine Bachumuskeln tun möchtest, dann schau dir diese Seite auch noch an: Bauchmuskeltraining zu Hause oder Effektive Übungen für dein Bauchmuskeltraining zu Hause

Sorge für Bewegung zwischendurch im Büro

Zum Abnehmen bedarf es normalerweise wenigstens ein bisschen Sport. Im Büro kannst du auf natürliche Weise für Bewegung sorgen, ohne ein ganzes Fitnessprogramm abhalten zu müssen.

Hier einige Tricks:
Viel trinken ist in jeder Hinsicht gesund. Doch stelle dir nicht einfach eine zwei Liter Flasche auf den Schreibtisch, sondern nimm dir ein Wasserglas und fülle es alle 20 Minuten nach. Dabei kannst du dir eine Wasserflasche in die Küche oder den Aufenthaltsraum stellen und dich von dort bedienen. Je weiter weg das Wasser, desto besser. Trinke neben Wasser auch viel Tee. Bestimmte Sorten wie Brennessel oder Schwarztee wirken harntreibend und sorgen für häufige Toilettengänge. Deiner Verdauung kann auch zusätzlich Yogi Tee helfen. Die würzigen Teemischungen bringen deinen Darm in Schwung und beschleunigen die Verdauung.

Wenn du Kleinigkeiten besorgen musst, dann laufe so oft es geht einzeln los und versuche nicht alles mit einem Schwung zu erledigen. Wenn du beispielsweise Akten sortierst, dann versuche dies im Stehen zu tun. Zusätzlich kannst du deine Kollegen fragen, ob du ihnen etwas mitbringen kannst, anstatt dir von ihnen etwas mitbringen zu lassen.

Sport während der Pause

Sport kann man überall machen. Wenn du im Büro abnehmen möchtest, hast du jede Menge Möglichkeiten in der Pause aktiv zu werden.

Hier zwei Tipps:
Treppen sind die perfekten Fitnesstrainer. Bestimmt gibt es auch in eurem Bürogebäude Treppen. Bevor du nun einen Snack zu dir nimmst, laufe so lange Treppen rauf und runter bis du eine leichte Anstrengung spürst. Natürlich nicht so lange bis du los schwitzt, die Betätigung wird dich dennoch beleben. Gehe an die frische Luft und mache einen kleinen Spaziergang mit kräftigem Schritt. Der Sauerstoff wird auch deine Konzentration verbessern und die Bewegung lockern deine Muskeln.

Ich bin sicher, dass deine Kollegen/innen gerne ein paar der vorgeschlagenen Übungen mitmachen. Und zu mehreren macht das Abnehmen im Büro eh vielmehr Freude!