Ausdauertraining Fußball Übungen

Ausdauertraining Fußball Übungen

Ausdauertraining Fußball Übungen

Fußball ist eine Ballsportart, welche den Spielern große Ausdauerleistungen abverlangt. Jeder Feldspieler macht in einem Spiel zahlreiche Richtungswechsel und kurze Sprints (so genannte „Antritte“), wobei es darüber hinaus natürlich auch ein Grundtempo gibt, mit welchen ein Defensivspieler versucht seinen Gegenspieler stets zu decken, während ein Offensivspieler sich von seinem Gegner lösen muss.

Da die konditionelle Leistung für den Erfolg in diesem Sport so wichtig ist, absolvieren Amateur- und natürlich Profispieler gleich mehrere Ausdauereinheiten pro Woche. Die folgenden Übungen sind für Fußballer besonders gut geeignet, um die Ausdauerleistung zu verbessern, wobei zusätzlich auch an koordinativen Fähigkeiten gearbeitet wird. Auch Nicht-Fußballer können von einem derartigen Ausdauertraining profitieren, sodass die folgenden Ausdauerübungen eine echte Empfehlung sind.

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Stagnation? Hilfe, ich kann mich beim Training nicht mehr steigern

Mit diesen Tipps machst du wieder neue Fortschritte

Wenn man sich ein wenig in Fitnessforen und Sportler-Communities umschaut, dann stößt man häufig auf Problemschilderungen wie „Ich kann mich beim Training nicht mehr steigern“ oder „Mir fehlt die Kraft, ich kann keine Fortschritte Weiterlesen

Was ist die Wunderkugel?

Marco Haak mit der Wunderkugel

Wer sich für Fettverbrennung, Figurstraffung und Muskelaufbau interessiert, der wird sicherlich schon von zahlreichen Trainingsmethoden, Geräten und Techniken gehört haben, welche zum Teil wirklich geheimnisvolle und extrem vielversprechende Namen haben. Genau dies ist auch bei der so genannten „Wunderkugel“ der Fall, welche derzeit von zahlreichen Fitnessexperten diskutiert wird.

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Muskelaufbau leicht gemacht – Der Ganzkörperplan

© Rainer Sturm / pixelio.de

© Rainer Sturm / pixelio.de

Einige Millionen Menschen trainieren in der Bundesrepublik Deutschland regelmäßig in einem Fitnessstudio und haben dabei meist nur ein Ziel – Muskelaufbau. Um attraktive Muskelmasse aufzubauen wird häufig Tag für Tag, mehrere Stunden lang und sehr hart trainiert, wobei sich zahlreiche Hobbysportler lediglich auf die Bereiche Ihres Körpers konzentrieren, welche sie auch ausprägen und gezielt zum Vorschein bringen möchten. Weiterlesen

Heimtraining – Erfolgreicher Muskelaufbau von zu Hause aus

©Thommy Weiss / pixelio.de

Heimtraining – Erfolgreicher Muskelaufbau von zu Hause aus

Zahlreiche Sportler haben sich zu Beginn ihren Trainings bewusst gegen die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio und für das Heimtraining entschieden. Wenn auch du zu diesem Personenkreis gehörst und aufgrund von Ruhe, freier Weiterlesen

Wie muss ich mein Training in der Definitionsphase umstellen?

Wenn es um das beliebte Thema Definitionsphase geht, dann kursieren in den deutschen Fitnessstudios wirklich zahlreiche „Trainingsweisheiten“, welche jedoch meist nicht der Realität entsprechen und nur auf gefährlichem Halbwissen basieren. Eigentlich ist es nicht zu erklären, weshalb Weiterlesen

Bauchmuskeltraining – So bekommst auch du einen Sixpack

Der so genannte „Sixpack“ ist ein sehr begehrtes Schönheitsmerkmal und in diesem Zusammenhang angestrebtes Ziel zahlreicher Sportler. Oftmals werden die Bauchmuskeln gleich mehrmals pro Woche mit einer Vielzahl an Übungen „bombardiert“, der erwünschte Erfolg bleibt jedoch häufig aus. Was viele Sportler nämlich nicht wissen – die Sichtbarkeit beziehungsweise die Ausprägung eines Sixpacks Weiterlesen