Den Körperfettanteil reduzieren

Julien Christ  / pixelio.de

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Die Situation kennen viele: Ob man sich für ein großes Event wie die Hochzeit in Form bringen, seine alte Bikinifigur wieder zurückerobern oder einfach nur diesen blöden Rettungsring los werden möchte, die Pfunde sollen weg! Nun sitzt man etwas in der Zwickmühle durch die berühmte FDH-Diät („Friss-die-Hälfte“) geht das Gewicht zwar runter, die Muskelmasse, auf die man so Stolz war, aber leider auch. Hier erfährst du, wie du den Körperfettanteil berechnen kannst.

Meinen Körperfettanteil reduzieren

Ziel ist also: Weiterlesen

Welche Lebensmittel regen den Stoffwechsel an?

Peter Smola / pixelio.de

Welche Lebensmittel regen den Stoffwechsel an? Die Zeit zwischen den Sommermonaten und Weihnachten ist eine Herausforderung. Noch auf die Süße der Früchte und die Bewegung draußen eingestellt, beginnt der Körper langsam, sich auf den Winter hin zu orientieren. So, wie die Wildtiere während der herbstlichen Erntezeit beginnen, sich langsam Speck anzufuttern, will dies der menschliche Körper ebenso tun.

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Für die Fettverbrennung wie lange joggen?

Fettverbrennung wie lange joggen_Geert Schneider

Geert Schneider

Wie lange Joggen für die Fettverbrennung?

Um dauerhaft und gesund abzunehmen ist in den meisten Fällen zwingend eine Ernährungsumstellung notwendig. Die überschüssigen Pfunde am Körper können sich erst dann reduzieren, wenn der Körper dauerhaft eine negative Energiebilanz vorzuweisen hat. Diese kann erreicht werden, indem zwei einfache Grundsätze eingehalten werden: Es muss Fett Weiterlesen

Leinsamen – Ein Ernährungstipp für Muskelaufbau und Fettverbrennung

Wer sich für die Trainingsziele Muskelaufbau oder Gewichtsreduktion beziehungsweise Fettverbrennung interessiert, der wird sicherlich wissen, dass die richtige Ernährung für die Erreichung der genannten Ziele von enorm großer Bedeutung ist. Man darf nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig essen und es kommt dabei vor allem auch darauf an, dass man die richtigen Nahrungsmittel in seinen Weiterlesen

Tipps für die Ernährung nach dem Training

Es ist Ihnen sicher schon bekannt, dass das Essen direkt nach einem Training die bedeutendste Mahlzeit eines Tages ist.

Die Ursache hierfür liegt in den Stoffwechselreaktionen begründet, die nach einem intensiven Training ablaufen. Zunächst entsteht ein katabolischer Zustand, denn das Muskelglykogen wurde verbraucht. Nun beginnt das entstandene Cortisol, das Muskelgewebe zu zersetzen, was für die Muskulatur und den gesamten Körper nicht gut ist. Die einzige Möglichkeit, diesen Weiterlesen