Tipps zum Abnehmen gibt es viele und diverse Frauenzeitschriften versprechen uns jede Woche neu einen dauerhaften Erfolg mit immer neuen Diäten.
Damit du bei all den Diäten-Angeboten nicht den Überblick verlierst, habe ich dir die Abnehmen Tipps zusammengestellt, die wirklich wirksam sind!
Abnehmen Tipps gratis für dich
1. Trinke sehr viel, mindestens 1,5 Liter am Tag! Je mehr, desto besser!
2. Verzichte nicht komplett auf Süßes, damit du vor lauter Verzicht nicht irgendwann einen Heisshungeranfall erleidest und dann enorme Mengen an Süßigkeiten essen willst! Gönn dir ruhig ab und zu Schokolade oder Süßspeisen, wähle jedoch immer eine kalorienreduzierte Variante oder iss geringere Mengen. Statt Tiramisu wäre beispielsweise ein Früchtequark ein gesunder, leckerer Nachtisch!
3. Ersetze Nahrungsmittel durch solche, die weniger Fett oder Zucker haben. Statt dem Käsebrot sollte es zum Beispiel eine Schale Müsli mit frischen Früchten sein. Kauf dazu Milch mit 1,5% Fett statt der üblichen 3,5%. So kannst du ganz nebenbei Kalorien einsparen!
4. Studiere beim Kauf eines Lebensmittels die Nährwerttabelle. Manche Lebensmittel werden einem sofort unsympathisch, wenn man abnehmen möchte. Müssen es zum Beispiel wirklich die Chips sein, wo doch nur 100g schon über 500 Kalorien haben? Was ist mit Salzstangen?
5. Führe ein Online-Ernährungstagebuch, in das du alles hineinschreiben kannst, was du gegessen hast. Dadurch kannst du am Ende des Tages genau sehen, wie viele Kalorien du verzehrt hast und wie viel Fett, Kohlenhydraten etc. dies anteilig waren. Auch sind bei guten Ernährungstagebüchern viele Lebensmittel mit Nährwerttabellen gespeichert und du kannst ganz genau sehen, wie viel Prozent Fett beispielsweise deine Lieblingsschokolade hat. Oft legt man Lebensmittel wieder zurück ins Regal, wenn man dieses Wissen erst einmal hat!
6. Treibe Sport, um deinen Körper zu formen! Dadurch wirst du gelenkiger und siehst auch gesünder aus. Kombiniere dafür ein Ausdauertraining mit Übungen zum Muskelaufbau. Außerdem hilft dir der Sport, deine Obergrenze an täglich verzehrten Kalorien einzuhalten, denn wer mehr Energie verbrennt, darf auch mehr zu sich nehmen!
7. Such dir Gleichgesinnte! Abnehmen macht gemeinsam mehr Freude und Erfolge kann man dann auch besser feiern!