Isabel De Los Rios zu – Gedanken ohne Diät

Isabels-FanseiteWeißt Du, warum Deine Gedanken zum Wort „Diät“ und Dein Geist im Allgemeinen auf “Scheitern bei der Fettverbrennung” programmiert sind?

Du kennst bereits einige kritische Dinge, die Du vermeiden musst, um dauerhaft an Gewicht zu verlieren und ein Leben lang dünn zu bleiben. Aber es wird Dich wahrscheinlich erschrecken, wenn Du verstehst, dass das eine Wort, das Du am häufigsten im Bezug auf „Gewichtsverlust“ verwendest, dazu führt, dass Dein Gehirn zum Scheitern programmiert ist! Weiterlesen

Das isst Isabel De Los Rios jeden Tag – ein Beispieltag

isabel-de-los-riosIch freue mich sehr, die gesunden Details meines Lebens (und sogar die “nicht so gesunden” Details) heute mit euch zu teilen.

Eine Frage die ich ziemlich oft gestellt bekomme ist: “Isabel, was GENAU isst du jeden Tag?” Natürlich ist jeder Tag ein bisschen anders, aber unten werde ich euch einen Beispieltag in “Das Leben der Isabel” vorstellen. Dies ist nur ein Beispiel, denn ich versuche in der Woche immer meine Lebensmittel zu variieren und verschiedene Rezepte auszuprobieren. Weiterlesen

Den Körperfettanteil reduzieren

Julien Christ  / pixelio.de

Julien Christ / pixelio.de

Die Situation kennen viele: Ob man sich für ein großes Event wie die Hochzeit in Form bringen, seine alte Bikinifigur wieder zurückerobern oder einfach nur diesen blöden Rettungsring los werden möchte, die Pfunde sollen weg! Nun sitzt man etwas in der Zwickmühle durch die berühmte FDH-Diät (“Friss-die-Hälfte”) geht das Gewicht zwar runter, die Muskelmasse, auf die man so Stolz war, aber leider auch. Hier erfährst du, wie du den Körperfettanteil berechnen kannst.

Meinen Körperfettanteil reduzieren

Ziel ist also: Weiterlesen

Welche Lebensmittel regen den Stoffwechsel an?

Peter Smola / pixelio.de

Welche Lebensmittel regen den Stoffwechsel an? Die Zeit zwischen den Sommermonaten und Weihnachten ist eine Herausforderung. Noch auf die Süße der Früchte und die Bewegung draußen eingestellt, beginnt der Körper langsam, sich auf den Winter hin zu orientieren. So, wie die Wildtiere während der herbstlichen Erntezeit beginnen, sich langsam Speck anzufuttern, will dies der menschliche Körper ebenso tun.

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Ausdauertraining Fußball Übungen

Ausdauertraining Fußball Übungen

Ausdauertraining Fußball Übungen

Fußball ist eine Ballsportart, welche den Spielern große Ausdauerleistungen abverlangt. Jeder Feldspieler macht in einem Spiel zahlreiche Richtungswechsel und kurze Sprints (so genannte “Antritte”), wobei es darüber hinaus natürlich auch ein Grundtempo gibt, mit welchen ein Defensivspieler versucht seinen Gegenspieler stets zu decken, während ein Offensivspieler sich von seinem Gegner lösen muss.

Da die konditionelle Leistung für den Erfolg in diesem Sport so wichtig ist, absolvieren Amateur- und natürlich Profispieler gleich mehrere Ausdauereinheiten pro Woche. Die folgenden Übungen sind für Fußballer besonders gut geeignet, um die Ausdauerleistung zu verbessern, wobei zusätzlich auch an koordinativen Fähigkeiten gearbeitet wird. Auch Nicht-Fußballer können von einem derartigen Ausdauertraining profitieren, sodass die folgenden Ausdauerübungen eine echte Empfehlung sind.

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